ミズリ MIZURI

今日は時間が空いたから、ジムでトレーニングしよう、であったり、ご飯食べすぎて眠いから、寝ちゃおうといった不定期なトレーニング生活は継続が難しいです。 このやり方はあくまで「気まぐれ」であり、続いたとし ...

どうも、ミズリです。 表題にある通りカフェインについてですが、この文字を聞くとコーヒーに含まれている成分かと初めに想像し、ちょっと目がさめる効果があるんだよねと思いますよね。 はい、そうです。 このカ ...

今まで飲んできた中でこういった人は多いと思います。 プロテインを飲んで、1週間は続いた。 仕事が忙しくてなかなか飲む時間がない。 始めの頃はなんでも楽しくて続けようと決意しますが、なかなか続きません。 ...

BIG3とは。 　筋トレにおいてBIG3(ビッグスリー)とは、・ベンチプレス・デッドリフト・スクワット　この3つのことをいいます。この3種目をやることで体の主要部分を鍛えることが可能です。 ・ベンチプ ...

筋肉が肥大化、つまり大きくなる。  高重量で筋トレをすると筋肉の肥大化に大きく貢献します。 筋肉はトレーニングにより負荷を与えることで、ダメージが蓄積されます。このダメージが回復することにより、さらに ...