BIG3
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筋トレをする上でBIG3(ビッグスリー)をしていればだいたいOKなのか?
BIG3とは。 筋トレにおいてBIG3(ビッグスリー)とは、・ベンチプレス・デッドリフト・スクワット この3つのことをいいます。この3種目をやることで体の主要部分を鍛えることが可能です。 ・ベンチプ ...
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高重量で筋トレをするとどうなるのか。
筋肉が肥大化、つまり大きくなる。 高重量で筋トレをすると筋肉の肥大化に大きく貢献します。 筋肉はトレーニングにより負荷を与えることで、ダメージが蓄積されます。このダメージが回復することにより、さらに ...