筋肉トレーニング

こんにちは、ミズリです。みなさんはどのようにして筋トレ時間を作っているでしょうか。 ・睡眠時間を削る。・ロボットに家事を任せて、時間を作る。・残業をしない。 方法はそれぞれですが、筋トレをするにも、ま ...

こんにちは。ミズリです。 新型コロナウイルスのせいで自宅で筋トレをすることが余儀なくされました。 それならそれで環境に適応する必要があると思います。 とはいえすぐにホームジムを作ることは難しいです。 ...

今日は時間が空いたから、ジムでトレーニングしよう、であったり、ご飯食べすぎて眠いから、寝ちゃおうといった不定期なトレーニング生活は継続が難しいです。 このやり方はあくまで「気まぐれ」であり、続いたとし ...

BIG3とは。 　筋トレにおいてBIG3(ビッグスリー)とは、・ベンチプレス・デッドリフト・スクワット　この3つのことをいいます。この3種目をやることで体の主要部分を鍛えることが可能です。 ・ベンチプ ...

筋肉が肥大化、つまり大きくなる。  高重量で筋トレをすると筋肉の肥大化に大きく貢献します。 筋肉はトレーニングにより負荷を与えることで、ダメージが蓄積されます。このダメージが回復することにより、さらに ...