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丸美屋 混ぜ込みわかめを使った超簡単おいしく、手軽に高タンパクダイエットレシピ【オートミール編】

どうも、ミズリです。

ぼくは学生の頃から便秘で、むしろこれが日常だから便秘という認識がありませんでした。

ただ、たまたまYoutubeを見ていたら、オートミールがお通じにとても良いという動画がありました。

そんなお通じに良いなんて、他の食べ物でも多くあります。

しかし、僕は単純で、このオートミールというハリウッド映画に出てきそうな言葉がかっこよくて、食べ始めることにしました。

それからもう2年ほど毎朝食べ続けていますが、1ヶ月ほどで効果を実感し、お通じは良くなりました。

このオートミールについては、また別の記事で書こうと思います。

さて、今回僕が試して良かったものは、「混ぜ込みわかめ」です。

丸美屋 混ぜ込みわかめはメリットが多い手軽なふりかけ

混ぜ込みわかめを使うメリットは以下にあります。

ポイント

  • パパッとかけるだけだから手軽
  • コスト的に安い
  • 味が20種類以上ある
  • 味加減を調整しやすい
  • 裏切らない美味しさ
  • どこにでも売っている

ただ、あえてデメリットを言うならば、

  • 口のチャックを開けるのが面倒。
  • 使いまくるとすぐ無くなっちゃう。

といったところです。

丸美屋 混ぜ込みわかめを使ったオートミールレシピ

以下の材料を準備してください。

メモ

  • オートミール
  • 混ぜ込みわかめ
  • 乾燥わかめ
  • 塩こんぶ

全部お好みのお椀に入れたら、こんな感じになります。

次に、

  1. お湯を入れます。(僕は電気ケトルで沸かしちゃいます)
  2. 卵をつぶして、混ぜます。
  3. 5分待ちます。

完成です。

正直、オートミールと混ぜ込みわかめがあれば他の食材は無くても美味しいです。

僕はたんぱく質も水溶性食物繊維も欲しいので、卵、海藻類を入れています。

味の濃さは混ぜ込みわかめをどれだけ入れるかで変わるので、調整してみてください。

丸美屋 混ぜ込みわかめを使ったオートミールレシピの食物繊維とたんぱく質

  食物繊維 たんぱく質
オートミール(100g) 約9g 約13g

僕はいつもオートミールは一食当たり50gほど食べます。

この混ぜ込みわかめオートミールはわかめも卵も入れるので、

  • 食物繊維:約8g
  • たんぱく質:約13g

といったところです。

食物繊維はダイエットに欠かせません。

ダイエットには、お通じは大事で、体にある老廃物を効率良く排出することで、脂肪を溜めこまないようにします。

まとめ

混ぜ込みわかめを使ったオートミールレシピはいかがでしたか?

朝、時間が無くても、あまり時間がかからず作れちゃいますので、本当におすすめです。

ダイエットするなら、しっかりバランスよく食べるべきだと思います。

では最後にまとめますと、

まとめ

  • オートミール
  • 混ぜ込みわかめ
  • 乾燥わかめ
  • 塩こんぶ

全部入れて、お湯をかけて、5分後に完成!

いろんな味も試してみてください。

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